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孕婦可以吃松子嗎

女，32歲

病情描述:

孕婦可以吃松子嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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白玉青副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

孕婦可以適量吃松子。松子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但需注意控制攝入量避免消化不良。
1、營養(yǎng)豐富
松子含有亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸，可促進(jìn)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，建議每日食用10-15克。
2、緩解便秘
松子中的膳食纖維有助于改善孕期胃腸蠕動減緩，家長可選擇原味松子作為加餐零食。
3、血糖控制
松子的低升糖指數(shù)特性對妊娠期血糖管理有幫助，但合并妊娠糖尿病的孕婦需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下食用。
4、過敏風(fēng)險(xiǎn)
少數(shù)孕婦可能對堅(jiān)果類過敏，家長首次給孕婦嘗試松子時(shí)應(yīng)觀察是否有皮膚瘙癢或胃腸不適反應(yīng)。
建議選擇未加工的原味松子，避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品，搭配水果食用更利于營養(yǎng)吸收，出現(xiàn)腹脹需減量。

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