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跑步時(shí)小腿酸痛可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、脛骨骨膜炎、下肢動(dòng)脈供血不足等原因引起。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)小腿肌肉重復(fù)收縮可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，表現(xiàn)為酸痛。建議跑后冰敷15分鐘并減少次日訓(xùn)練強(qiáng)度，可配合低強(qiáng)度拉伸緩解癥狀。

2、乳酸堆積

無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)糖酵解產(chǎn)生乳酸蓄積刺激神經(jīng)末梢。運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行熱水浴或慢走可加速代謝，疼痛持續(xù)可考慮使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物。

3、脛骨骨膜炎

可能與跑步姿勢(shì)異?；蜻\(yùn)動(dòng)量驟增有關(guān)，典型表現(xiàn)為脛骨中下段壓痛。需暫停跑步2-4周，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

4、下肢動(dòng)脈供血不足

動(dòng)脈硬化或血管痙攣導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)缺血性疼痛，常伴間歇性跛行。確診需進(jìn)行踝肱指數(shù)檢測(cè)，治療包括服用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片等改善循環(huán)藥物。

跑步前后做好充分熱身與放松，選擇緩沖性好的跑鞋，每周跑量增幅不超過10%，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。