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孕婦喝的鯽魚湯怎么熬
病情描述:
我懷孕三個(gè)月了,想喝鯽魚湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),想要知道鯽魚湯的做法,孕婦喝的鯽魚湯怎么熬?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 常美英 副主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院

    孕婦適量飲用鯽魚湯有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),熬制時(shí)需選擇新鮮鯽魚搭配豆腐、白蘿卜等食材,避免添加過多調(diào)味料。

    1、選材處理

    選用活鯽魚去除內(nèi)臟和鰓,用清水沖洗干凈后瀝干水分,豆腐切塊焯水去豆腥味,白蘿卜去皮切片備用。

    2、煎魚去腥

    熱鍋冷油將鯽魚兩面煎至微黃,加入姜片和蔥段煸香,倒入少量料酒幫助去腥增香。

    3、燉煮火候

    煎好的魚轉(zhuǎn)入砂鍋,加開水沒過食材,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,待湯色變白后加入配菜。

    4、調(diào)味技巧

    起鍋前5分鐘加入豆腐和蘿卜,僅用少量食鹽調(diào)味,避免使用味精、雞精等添加劑。

    建議孕婦每周飲用2-3次,搭配均衡膳食,熬制過程注意保持廚房通風(fēng)減少油煙吸入。

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