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孕婦小腿抽筋怎么緩解
病情描述:
我現(xiàn)在懷孕兩個多月了，晚上睡覺的時候感覺小腿有點抽筋，孕婦小腿抽筋怎么緩解？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 常美英 副主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院

    孕婦小腿抽筋可通過熱敷按摩、補鈣補鎂、調(diào)整睡姿、適度運動等方式緩解。該癥狀通常由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡等原因引起。

    1、熱敷按摩

    用熱毛巾敷于抽筋部位，配合從腳踝向膝蓋方向輕柔按摩，促進局部血液循環(huán)。夜間發(fā)作時可讓家屬協(xié)助拉伸腳背，緩解腓腸肌痙攣。

    2、補鈣補鎂

    每日需攝入1000-1200mg鈣，可食用牛奶、豆腐、芝麻等富含鈣的食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。鎂元素缺乏可加重抽筋，適量補充花生、燕麥等含鎂食物。

    3、調(diào)整睡姿

    避免長時間仰臥導(dǎo)致下腔靜脈受壓，建議采用左側(cè)臥位，雙腿間放置孕婦枕減輕肌肉牽拉。睡前可抬高下肢15分鐘改善靜脈回流。

    4、適度運動

    每日進行孕婦瑜伽或散步30分鐘，增強下肢肌肉耐力。運動后做足部繞環(huán)、踮腳尖等拉伸動作，預(yù)防肌肉過度疲勞。

    日常注意腿部保暖，避免突然用力蹬直腳背。若頻繁發(fā)作伴隨水腫或血壓升高，需及時排查妊娠高血壓等病理因素。

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