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預(yù)防子宮肌瘤可通過控制激素水平、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動和定期體檢等方式實現(xiàn)。子宮肌瘤的發(fā)生與雌激素水平、遺傳因素、肥胖及慢性炎癥等多種因素相關(guān)。

1、控制激素

避免長期使用含雌激素的藥物或保健品，減少外源性激素刺激?？诜绦П茉兴幮柙卺t(yī)生指導(dǎo)下使用，必要時可選用左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)。

2、飲食調(diào)整

減少紅肉及高脂乳制品攝入，增加十字花科蔬菜和全谷物比例。適量補(bǔ)充維生素D和深海魚油有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

3、體重管理

保持BMI在正常范圍，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練。肥胖會導(dǎo)致脂肪組織產(chǎn)生過量雌激素，增加肌瘤發(fā)生風(fēng)險。

4、炎癥控制

及時治療盆腔炎等婦科炎癥，避免炎癥因子長期刺激。慢性炎癥可能通過改變局部微環(huán)境促進(jìn)肌瘤生長。

建議每年進(jìn)行婦科超聲檢查，出現(xiàn)月經(jīng)異常或盆腔壓迫癥狀時及時就診。保持良好作息習(xí)慣，避免持續(xù)精神壓力。