權(quán)威問(wèn)答
思慮過(guò)度失眠兩個(gè)月可通過(guò)心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、中藥調(diào)理、物理治療等方式改善，通常與情緒壓力、不良生活習(xí)慣、氣血不足、神經(jīng)功能紊亂等原因有關(guān)。
長(zhǎng)期焦慮抑郁可能導(dǎo)致自主神經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)認(rèn)知行為療法緩解情緒，可遵醫(yī)囑使用舒肝解郁膠囊、烏靈膠囊、百樂(lè)眠膠囊等中成藥。
晝夜節(jié)律紊亂會(huì)加重失眠，需固定起床時(shí)間并限制午睡。避免睡前使用電子產(chǎn)品，晚餐不宜過(guò)飽，可配合溫水泡腳幫助入眠。
心脾兩虛型失眠常伴心悸乏力，歸脾丸可補(bǔ)益心脾；肝火擾神型多見(jiàn)煩躁易怒，龍膽瀉肝丸能清肝瀉火。建議經(jīng)中醫(yī)辨證后用藥。
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性，耳穴壓豆選取神門(mén)、心區(qū)等穴位能安神助眠。嚴(yán)重失眠需排除甲亢等器質(zhì)性疾病。
日常可食用小米粥、酸棗仁茶等安神食物，避免濃茶咖啡，適當(dāng)進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，持續(xù)失眠超過(guò)三個(gè)月建議盡早就醫(yī)。
