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預(yù)防帕金森病可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、避免毒素接觸、控制慢性病等方式實(shí)現(xiàn)。帕金森病的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、氧化應(yīng)激、神經(jīng)系統(tǒng)老化等多因素相關(guān)。

1、適量運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行太極拳、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于維持神經(jīng)功能，延緩黑質(zhì)多巴胺神經(jīng)元退化，每周鍛煉3次以上。

2、均衡飲食

增加深色蔬菜、堅(jiān)果、深海魚類攝入，減少飽和脂肪酸，適量補(bǔ)充維生素E和輔酶Q10可能具有神經(jīng)保護(hù)作用。

3、避免毒素

減少農(nóng)藥、重金屬等環(huán)境毒素暴露，職業(yè)接觸者需做好防護(hù)，避免長(zhǎng)期接觸錳、有機(jī)溶劑等神經(jīng)毒性物質(zhì)。

4、控制慢性病

嚴(yán)格管理糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病，維持腦血管健康，降低腦血管病變對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的繼發(fā)損害風(fēng)險(xiǎn)。

保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，40歲以上人群建議定期進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)體檢，發(fā)現(xiàn)靜止性震顫等早期癥狀及時(shí)就診。