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甲狀腺炎患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)和平衡訓(xùn)練等鍛煉方式，需根據(jù)疾病類型及癥狀調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

快走或游泳有助于改善心肺功能，每次持續(xù)20-30分鐘為宜，避免引發(fā)疲勞。合并甲亢時(shí)應(yīng)控制心率不超過(guò)最大心率的60%。

2、抗阻力訓(xùn)練

使用彈力帶或自重訓(xùn)練可維持肌肉量，橋式運(yùn)動(dòng)或墻壁俯臥撐適合甲減患者，每周2-3次，單次訓(xùn)練包含8-12次重復(fù)動(dòng)作。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽或太極能緩解頸部僵硬，頸部側(cè)傾拉伸動(dòng)作需保持15-30秒，注意避免過(guò)度后仰加重甲狀腺壓迫癥狀。

4、平衡訓(xùn)練

單腿站立或腳跟行走可改善甲減導(dǎo)致的平衡障礙，訓(xùn)練時(shí)需靠近扶手或墻壁保護(hù)，每次練習(xí)3組，每組持續(xù)10-15秒。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率變化，橋本甲狀腺炎患者應(yīng)避開(kāi)高溫環(huán)境，合并甲狀腺結(jié)節(jié)者須避免頸部受壓動(dòng)作，任何運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施前建議先進(jìn)行甲狀腺功能評(píng)估。