要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所。只要長期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。平時(shí)要多吃含纖維素的
蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮
水果。要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)
陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。