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小腿抽筋可通過熱敷按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)液補(bǔ)鈣、藥物治療等方式緩解。小腿抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩：

用熱毛巾敷于抽筋部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。適用于運(yùn)動(dòng)后或受涼引起的肌肉痙攣，無須藥物干預(yù)。

2、拉伸運(yùn)動(dòng)：

腳掌向上扳動(dòng)拉伸腓腸肌，保持15秒重復(fù)進(jìn)行。日常久坐或夜間抽筋時(shí)可采用此方法預(yù)防發(fā)作。

3、補(bǔ)液補(bǔ)鈣：

脫水或低鈣可能誘發(fā)抽筋，需及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品及鈣質(zhì)?？蛇m量飲用運(yùn)動(dòng)飲料，食用牛奶、豆腐等高鈣食物。

4、藥物治療：

反復(fù)抽筋可能與缺鎂或周圍神經(jīng)病變有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣、硫酸鎂、甲鈷胺等藥物。伴隨下肢水腫或麻木需排查腰椎疾病。

日常注意腿部保暖，避免長時(shí)間保持固定姿勢，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松。頻繁發(fā)作建議完善血鈣、肌電圖等檢查。