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緊張性頭痛可通過放松訓(xùn)練、物理治療、藥物治療、心理干預(yù)等方式治療。緊張性頭痛通常由肌肉緊張、壓力過大、頸椎問題、焦慮抑郁等原因引起。

1、放松訓(xùn)練

進(jìn)行深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松或冥想，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解頭部肌肉緊張。建議選擇安靜環(huán)境，每次持續(xù)15-20分鐘。

2、物理治療

熱敷頸部或肩部肌肉，配合輕柔按摩改善局部血液循環(huán)。專業(yè)理療師可采用超聲波或經(jīng)皮電神經(jīng)刺激治療。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，嚴(yán)重者考慮阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥。長期頭痛可能需預(yù)防性用藥。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改善疼痛應(yīng)對方式，生物反饋訓(xùn)練幫助控制肌電活動。合并焦慮抑郁時需配合專業(yè)心理治療。

保持規(guī)律作息，避免咖啡因和酒精攝入，每周進(jìn)行3-5次有氧運動有助于預(yù)防頭痛發(fā)作。癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就診。