權(quán)威問答
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失眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、改善生活習慣、心理干預、藥物治療等方式治療。失眠通常由心理壓力、作息紊亂、軀體疾病、藥物因素等原因引起。
保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭，避免使用電子設(shè)備。
規(guī)律作息時間，避免白天小睡，限制咖啡因和酒精攝入，睡前進行放松活動如溫水浴或閱讀。
認知行為療法可幫助改變對睡眠的錯誤認知，放松訓練如深呼吸、漸進性肌肉放松可緩解焦慮。
在醫(yī)生指導下可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物，需注意藥物依賴性和副作用。
建議建立規(guī)律的睡眠習慣，避免睡前過度興奮，如癥狀持續(xù)影響生活應(yīng)及時就醫(yī)評估。
