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夢遺是正常的生理現(xiàn)象，多數(shù)青春期男性及部分成年男性會出現(xiàn)。夢遺可能與性激素水平升高、性刺激積累、睡眠姿勢壓迫、心理壓力等因素有關(guān)。

1、激素變化：

青春期性激素分泌旺盛，精液自然蓄積后通過夢遺釋放，無須特殊干預(yù)，保持規(guī)律作息即可。

2、性刺激積累：

接觸性相關(guān)影像或頻繁性幻想可能誘發(fā)夢遺，減少視覺刺激并轉(zhuǎn)移注意力有助于緩解。

3、睡眠壓迫：

俯臥睡姿可能壓迫生殖器官，建議調(diào)整為側(cè)臥或仰臥，穿著寬松睡衣減少摩擦刺激。

4、心理因素：

焦慮或壓力可能增加夢遺頻率，可通過運(yùn)動、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒，嚴(yán)重者可咨詢心理醫(yī)生。

若伴隨疼痛、排尿異常或每周超過3次，建議泌尿外科就診排除炎癥或神經(jīng)調(diào)節(jié)異常，日常避免過度關(guān)注該現(xiàn)象。