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性冷淡可通過心理疏導(dǎo)、激素調(diào)節(jié)、伴侶溝通、藥物治療等方式改善，通常由心理壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、關(guān)系問題、慢性疾病等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

長期焦慮或抑郁可能抑制性欲，表現(xiàn)為對親密行為回避。認(rèn)知行為療法可幫助調(diào)整負(fù)面情緒，必要時(shí)聯(lián)合帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物。

2、激素調(diào)節(jié)

睪酮或雌激素水平低下可能導(dǎo)致性欲減退，伴隨潮熱、疲勞。需檢測性激素六項(xiàng)，確診后可補(bǔ)充十一酸睪酮或雌二醇制劑。

3、伴侶溝通

親密關(guān)系沖突會(huì)降低性吸引力，建議通過非指責(zé)性對話重建信任。性治療師指導(dǎo)下的感官聚焦訓(xùn)練有助于改善體驗(yàn)。

4、藥物治療

糖尿病、甲減等慢性病可能影響性功能，需控制原發(fā)病。短期可使用阿撲嗎啡、氟班色林等促性欲藥物，但須監(jiān)測心血管風(fēng)險(xiǎn)。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，適量攝入牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物，避免過度疲勞。若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月建議就診婦科或男科。