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男性壯陽可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。壯陽問題通常與腎虛、心理壓力、血管功能障礙、激素水平異常等原因有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用牡蠣、韭菜、枸杞、黑芝麻等食物有助于補(bǔ)腎益氣。避免高脂飲食和過量飲酒，保持膳食均衡。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)、慢跑等鍛煉可增強(qiáng)盆底肌群力量。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。

3、藥物治療

西地那非、他達(dá)拉非、伐地那非等PDE5抑制劑可改善勃起功能。使用前需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師評(píng)估，禁止與硝酸酯類藥物聯(lián)用。

4、中醫(yī)調(diào)理

肉蓯蓉、淫羊藿、巴戟天等中藥材可配伍使用。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行辨證施治，避免自行濫用補(bǔ)藥。

出現(xiàn)持續(xù)性功能障礙應(yīng)及時(shí)就診，排除糖尿病、心血管疾病等器質(zhì)性病變，同時(shí)保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。