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痛經(jīng)可通過熱敷、藥物緩解、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動等方式調(diào)理。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度不宜過高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。

2、藥物緩解

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可有效緩解疼痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這類藥物可能引起胃腸不適，建議餐后服用。

3、飲食調(diào)整

經(jīng)期避免生冷刺激性食物，適量補(bǔ)充含鎂食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。減少咖啡因和酒精攝入，有助于減輕子宮痙攣和水腫癥狀。

4、適度運(yùn)動

經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動如瑜伽、散步可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛感。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動強(qiáng)度以身體舒適為度。

痛經(jīng)期間建議保持充足休息，避免受涼，若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。