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便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力減弱、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維和水分?jǐn)z入有助于改善便秘。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，全谷物、豆類、西藍(lán)花等食物富含膳食纖維。每日飲水量建議超過1500毫升。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，腹部按摩也可幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

3、藥物治療

容積性瀉藥如歐車前親水膠、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶可用于治療便秘。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、生物反饋

對(duì)于盆底肌協(xié)調(diào)障礙導(dǎo)致的便秘，生物反饋治療能幫助患者重新建立正常的排便反射。治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免忽視便意，必要時(shí)可咨詢消化內(nèi)科醫(yī)生制定個(gè)體化治療方案。