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自卑心理可通過心理治療、藥物治療、社會支持干預、自我認知重建等方式改善。自卑情緒可能由童年經(jīng)歷、負面評價積累、性格特質(zhì)、精神疾病等因素引起。
認知行為療法幫助修正消極自我評價,團體治療可改善社交恐懼,需由心理醫(yī)生制定個性化方案。針對創(chuàng)傷經(jīng)歷引起的自卑,可采用眼動脫敏療法。
伴隨焦慮抑郁時可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥,地西泮適用于急性焦慮發(fā)作,藥物需配合心理治療使用。
建立良性人際關(guān)系網(wǎng)絡,參加興趣社團獲得正向反饋,家庭支持系統(tǒng)對青少年自卑改善尤為重要。
通過日記記錄積極事件,設定可實現(xiàn)的小目標積累成就感,避免與他人進行片面比較。
日常保持規(guī)律運動與充足睡眠,適量攝入富含色氨酸的食物如香蕉、燕麥,必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。