權(quán)威問答
血糖4.7毫摩爾/升屬于正常范圍，無須特殊干預(yù)。保持健康生活方式即可，如均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、定期監(jiān)測血糖。
控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。
每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于維持血糖穩(wěn)定。
尤其有糖尿病家族史者，建議每3-6個月復(fù)查空腹及餐后血糖，早期發(fā)現(xiàn)異常趨勢。
長期緊張可能影響糖代謝，可通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
若伴隨多飲多尿或體重異常波動，建議內(nèi)分泌科就診排除潛在代謝異常。
