權(quán)威問答
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深度睡眠時間不足多數(shù)情況下不算是嚴(yán)重問題，但長期不足可能影響認(rèn)知功能和免疫力，主要與睡眠環(huán)境差、心理壓力大、睡眠呼吸暫停、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
光線過強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m可能導(dǎo)致深度睡眠減少，建議調(diào)整臥室光線、使用遮光窗簾并選擇合適枕頭。
焦慮抑郁等情緒問題會抑制深度睡眠，可通過正念冥想、規(guī)律作息緩解，必要時需心理干預(yù)。
可能與肥胖、鼻中隔偏曲有關(guān)，表現(xiàn)為夜間憋醒和日間嗜睡，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測并采用持續(xù)氣道正壓通氣治療。
帕金森病等神經(jīng)退行性疾病會破壞睡眠結(jié)構(gòu)，伴隨震顫和運(yùn)動遲緩，需神經(jīng)科專科治療配合多巴胺能藥物。
日常可保持固定入睡時間，避免睡前使用電子設(shè)備，若持續(xù)存在日間功能障礙建議就診睡眠專科。
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