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總是心慌氣虛可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、身心運(yùn)動(dòng)等方式改善，運(yùn)動(dòng)需根據(jù)心肺功能評(píng)估結(jié)果調(diào)整強(qiáng)度。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇快走或騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，心率控制在最大心率的60%左右，單次不超過(guò)30分鐘，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓和脈搏。

2、抗阻訓(xùn)練

采用彈力帶或自重訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次，避免屏氣用力動(dòng)作間休息90秒以上。

3、呼吸訓(xùn)練

進(jìn)行腹式呼吸和縮唇呼吸練習(xí)，每天2-3次，每次5分鐘，幫助改善通氣功能和氧合能力。

4、身心運(yùn)動(dòng)

太極拳或八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，每周練習(xí)3-5次，注意保持自然呼吸節(jié)奏。

運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松，出現(xiàn)胸悶或眩暈應(yīng)立即停止，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案并定期評(píng)估。