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辟谷減肥法有什么效果
病情描述:
辟谷減肥法有什么效果
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    辟谷減肥法通過短期斷食可能減輕體重，但存在健康風(fēng)險，科學(xué)減重應(yīng)優(yōu)先選擇均衡飲食與運動結(jié)合的方式。

    1、短期減重

    限制熱量攝入會導(dǎo)致水分和肌肉流失，體重可能快速下降，但減脂效果有限，易反彈。

    2、代謝紊亂

    長期斷食可能引發(fā)低血糖、電解質(zhì)失衡，嚴重時導(dǎo)致酮癥酸中毒，需監(jiān)測身體指標(biāo)。

    3、營養(yǎng)缺乏

    完全禁食會造成維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)攝入不足，可能出現(xiàn)乏力、脫發(fā)等營養(yǎng)不良癥狀。

    4、胃腸損傷

    空腹?fàn)顟B(tài)可能刺激胃酸分泌，誘發(fā)胃炎或消化功能紊亂，恢復(fù)飲食后易出現(xiàn)腹脹腹瀉。

    建議采用高蛋白、低碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)，配合有氧與抗阻運動，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案。

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