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產(chǎn)后腰痛可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。產(chǎn)后腰痛通常由激素水平變化、肌肉勞損、骨盆松弛、腰椎間盤突出等原因引起。

1、物理治療

熱敷或低頻電刺激有助于緩解肌肉痙攣，骨盆帶固定可改善骨盆穩(wěn)定性，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚可短期止痛，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松緩解肌緊張，哺乳期用藥需嚴(yán)格評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力，橋式運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌群，需從低強(qiáng)度開始逐步增加訓(xùn)練量，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取穴腎俞、命門等穴位，艾灸關(guān)元穴改善氣血循環(huán)，推拿手法需由專業(yè)中醫(yī)師操作。

日常注意保持正確哺乳姿勢(shì)，避免久站久坐，補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D，若疼痛持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨下肢麻木需及時(shí)就診骨科。