權威問答
頸椎曲度變直可通過頸部伸展運動、肩部放松訓練、核心肌群強化、低強度有氧運動等方式改善。運動需循序漸進，避免突然扭轉或過度負重。
緩慢進行頸部前后屈伸、左右側屈及旋轉運動，每次保持5秒，重復10次，幫助恢復頸椎生理曲度。
進行肩胛骨下沉、繞肩畫圈等動作，緩解肩頸肌肉緊張，減少對頸椎的異常牽拉。
通過平板支撐、仰臥卷腹等訓練增強核心穩(wěn)定性，間接改善頸椎受力分布。
選擇游泳、快走等低沖擊運動，促進血液循環(huán)，避免跑步等可能加重頸椎負荷的活動。
運動前后需充分熱身拉伸，若出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀應立即停止并就醫(yī)，日常注意保持正確坐姿，避免長時間低頭。
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