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肺氣虛怎么運動
病情描述:
肺氣虛怎么運動
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 房棟 副主任醫(yī)師 濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院

    肺氣虛患者適合進(jìn)行低強度、溫和的有氧運動，主要有八段錦、太極拳、散步、腹式呼吸訓(xùn)練等方式。運動需遵循循序漸進(jìn)原則，避免耗氣過度。

    1、八段錦

    八段錦動作舒緩，注重調(diào)息，其中"調(diào)理脾胃須單舉""兩手托天理三焦"等招式可幫助提升肺氣。建議每日練習(xí)1-2套，配合深長呼吸。

    2、太極拳

    太極拳以柔克剛的特點適合肺氣虛體質(zhì)，云手、摟膝拗步等動作能促進(jìn)氣血運行。練習(xí)時保持呼吸均勻，每次20-30分鐘為宜。

    3、散步

    平地散步是最安全的運動方式，建議選擇空氣清新環(huán)境，步速以微微出汗為度?？煞执芜M(jìn)行，每日累計30-60分鐘。

    4、腹式呼吸

    通過膈肌運動增強肺活量，取坐臥姿勢，吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮，每分鐘6-8次，每日練習(xí)3組，每組10分鐘。

    運動前后注意保暖避風(fēng)，避免在霧霾天戶外鍛煉。若出現(xiàn)明顯氣短、心悸需立即停止運動，必要時就醫(yī)評估。

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