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肩痛和背痛可通過物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、物理治療

熱敷或冷敷可改善局部血液循環(huán)，超聲波治療有助于緩解肌肉痙攣，推拿按摩可松解粘連組織。適用于肌肉拉傷或姿勢不良引起的疼痛。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬可減輕炎癥反應(yīng)，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能緩解痙攣，局部鎮(zhèn)痛貼劑如氟比洛芬凝膠貼膏可靶向止痛。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、中醫(yī)調(diào)理

針灸通過刺激穴位疏通經(jīng)絡(luò)，拔罐可祛除體內(nèi)濕寒，中藥熏蒸能促進(jìn)氣血運(yùn)行。對風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的慢性疼痛效果顯著。

4、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡可用于清理肩袖撕裂組織，椎間盤摘除術(shù)適用于神經(jīng)受壓病例，人工關(guān)節(jié)置換解決嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎。當(dāng)保守治療無效時考慮。

保持正確坐姿避免長時間低頭，每周進(jìn)行游泳或瑜伽等伸展運(yùn)動，睡眠時選擇硬度適中的床墊有助于預(yù)防疼痛復(fù)發(fā)。