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哺乳期吃什么能補鈣
病情描述:
哺乳期吃什么能補鈣
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    哺乳期女性可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1. 牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日飲用適量鮮奶或酸奶有助于滿足哺乳期鈣需求。

    2. 豆腐

    大豆制品含植物性鈣，選擇鹵水豆腐鈣含量更高，建議搭配維生素D食物促進吸收。

    3. 西藍花

    深綠色蔬菜中鈣含量突出，同時富含維生素K，有助于鈣質(zhì)在骨骼沉積。

    4. 芝麻

    芝麻醬或炒芝麻鈣密度高，少量添加至主食中即可有效補充膳食鈣源。

    二、藥物

    1. 碳酸鈣

    臨床常用鈣補充劑，含鈣量高但可能引起胃腸不適，需隨餐服用。

    2. 乳酸鈣

    溶解性好且刺激性小，適合胃腸敏感人群，但單次補鈣效率較低。

    3. 葡萄糖酸鈣

    吸收利用率較高，常用于鈣缺乏癥治療，須監(jiān)測血鈣水平避免過量。

    哺乳期補鈣應(yīng)優(yōu)先通過膳食獲取，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇鈣劑，同時保證每日曬太陽促進維生素D合成。

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