一、頭頸部鍛煉：
帕金森癥運(yùn)動(dòng)保健需要患者頭向后仰，雙眼注視天花板約5秒鐘，上下運(yùn)動(dòng)，然后頭向下，下頜部盡量觸及胸部。左右轉(zhuǎn)動(dòng)：頭面部右轉(zhuǎn)并向右方向看約5秒鐘，然后同樣動(dòng)作左轉(zhuǎn)。面部反復(fù)向左右肩側(cè)轉(zhuǎn)，試著用下頜觸及肩部。左右擺動(dòng)：頭部向左右肩部靠攏，盡量用耳朵碰觸肩膀。前后運(yùn)動(dòng)：下頜前伸、內(nèi)收各5秒鐘。二、帕金森癥運(yùn)動(dòng)保健還可進(jìn)行規(guī)律的
有氧運(yùn)動(dòng)，主要包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些
運(yùn)動(dòng)可以很好的幫助患者讓他們保持心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。如果每周能堅(jiān)持4次，每次30―40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，16周后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間會(huì)縮短一半，總睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)，這能提高腦部與記憶力、注意力。
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