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失眠預防保健方法有哪些呢
病情描述:
失眠預防保健方法有哪些呢
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周曾 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
    出現(xiàn)失眠癥狀，應及時調整休息，不要一見失眠就害怕生其他重病，立即服安眠藥。此外，失眠者往往是精神活動超負荷，建議可適度增加體育活動。平時還可多吃點蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等，這些天然食物都有助于睡眠。建議可以適當喝一杯溫牛奶，可以加入適量蜂蜜、燕麥等，平時可以多吃些土豆、杏仁、全麥面包等食物，但是，最重要的還是調整生活節(jié)奏，盡量回歸正常生活節(jié)奏，舒緩神經也是很必要的，平時可以多培養(yǎng)聽音樂、看書的習慣，學會自我放松。
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