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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
無(wú)故緊張什么引起的
病情描述:
無(wú)故緊張什么引起的
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
    人多并且當(dāng)眾發(fā)言的時(shí)候有些緊張心理很正常，當(dāng)然如果過(guò)度的緊張是與個(gè)人的自卑心理有關(guān)系。調(diào)整緊張的方法還是比較多的，平時(shí)可以練習(xí)一些深呼吸放松訓(xùn)練，日常生活中要多關(guān)注于自己的優(yōu)點(diǎn)，積極參加運(yùn)動(dòng)，多參加集體活動(dòng)，這些都可以幫助提升自信，能夠逐漸緩解緊張。
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心情不好焦慮該怎么辦呢
心情不好，焦慮的時(shí)候要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)膬A訴，能讓心情好轉(zhuǎn)；還可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、放空大腦、發(fā)一發(fā)呆、保持良好的睡眠等，也能讓不良情緒得到緩解。
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