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跑步機跑多少卡里路怎樣減肥

女，21歲

病情描述:

跑步機跑多少卡里路怎樣減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

在跑步機跑100卡里路才算是減肥，在健身房的跑步機，如果快走的話最好是把坡度調(diào)到6-8，速度6.5，慢跑的話用2的坡度和8的速度，堅持40分鐘以上吧，堅持一段時間肯定有效果的，腿也會跟著瘦，記得要拉伸，不然腿會粗的，拉伸至少10分鐘以上。平時最好是不要吃零食，吃零食會增肥的很快，多指清淡的食物。盡量少吃。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。

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