權威問答
中度脂肪肝可通過調(diào)整飲食結(jié)構、控制熱量攝入、增加膳食纖維攝入、補充優(yōu)質(zhì)蛋白等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥等原因引起。
減少精制碳水化合物和飽和脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜水果比例。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，避免油炸食品和甜點。
每日熱量攝入應控制在標準體重所需范圍內(nèi)，男性約1500-1800千卡，女性約1200-1500千卡?？刹捎蒙偈扯嗖头绞奖苊獗╋嫳┦?。
每日攝入25-30克膳食纖維，可通過食用西藍花、蘋果、豆類等實現(xiàn)。膳食纖維有助于降低血脂和改善腸道菌群。
適量攝入魚類、雞胸肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，每周至少2次深海魚類。蛋白質(zhì)攝入量按每公斤體重0.8-1克計算。
建議配合每周150分鐘中等強度有氧運動，定期監(jiān)測肝功能指標，避免飲酒和濫用藥物。若病情進展需及時就醫(yī)評估。
