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早晨空腹跑步可能引發(fā)低血糖、胃腸不適、肌肉損傷和脫水等問題，適合健康人群但需謹(jǐn)慎評(píng)估個(gè)體耐受性。

1、低血糖風(fēng)險(xiǎn)

空腹?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)糖原儲(chǔ)備不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖反應(yīng)，糖尿病患者或糖代謝異常者應(yīng)避免。

2、胃腸負(fù)擔(dān)

胃酸分泌增加可能刺激空腹胃黏膜，誘發(fā)惡心、腹痛等癥狀，既往有胃炎或消化性潰瘍病史者風(fēng)險(xiǎn)更高。

3、肌肉分解

缺乏碳水化合物供能時(shí)，機(jī)體可能分解肌肉蛋白供能，長(zhǎng)期可能影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和基礎(chǔ)代謝率。

4、電解質(zhì)失衡

晨起時(shí)人體處于生理性脫水狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重水分和電解質(zhì)流失，增加心律失常風(fēng)險(xiǎn)。

建議運(yùn)動(dòng)前少量攝入易消化碳水化合物，如香蕉或全麥面包，并充分補(bǔ)水，慢性病患者需咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化方案。