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岔氣可能由運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足、呼吸方式不當(dāng)、胃腸功能紊亂、肋間神經(jīng)炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足

運(yùn)動(dòng)前未充分熱身導(dǎo)致膈肌痙攣，表現(xiàn)為單側(cè)季肋區(qū)刺痛。建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸，疼痛時(shí)立即停止活動(dòng)并緩慢深呼吸。

2、呼吸方式不當(dāng)

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胸式呼吸過(guò)淺會(huì)刺激膈肌，伴隨呼吸受限。應(yīng)采用腹式呼吸訓(xùn)練，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

3、胃腸功能紊亂

餐后立即運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)胃腸脹氣刺激膈肌，常伴噯氣癥狀。建議進(jìn)食后間隔1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片或鋁碳酸鎂咀嚼片調(diào)節(jié)胃腸功能。

4、肋間神經(jīng)炎

病毒感染或胸椎病變可能導(dǎo)致肋間神經(jīng)受壓，疼痛呈帶狀分布。需完善胸椎CT檢查，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)并消炎鎮(zhèn)痛。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，避免冷空氣刺激呼吸系統(tǒng)，反復(fù)發(fā)作需排查胸椎病變或消化系統(tǒng)疾病。