權(quán)威問答
遺精可通過規(guī)律作息、減少刺激、適度運動、心理疏導(dǎo)等方式預(yù)防。遺精通常由生理性興奮、睡眠姿勢不當(dāng)、心理壓力、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。
保持充足睡眠，避免熬夜，建立規(guī)律的生物鐘有助于減少夜間性興奮。睡前避免過度用腦或劇烈運動。
避免接觸色情信息，減少性幻想。選擇寬松透氣的內(nèi)褲，避免壓迫生殖器官。睡前排空膀胱。
每天進(jìn)行適度有氧運動如慢跑、游泳等，幫助消耗多余精力。但睡前3小時內(nèi)應(yīng)避免劇烈運動。
遺精可能與焦慮、壓力等心理因素有關(guān)?？赏ㄟ^冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。
日常注意保持會陰部清潔干燥，飲食宜清淡，避免辛辣刺激食物。若頻繁遺精伴隨腰酸乏力等癥狀，建議及時就醫(yī)排查泌尿系統(tǒng)疾病。
