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孕期注意事項(xiàng)主要有合理膳食、規(guī)律產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適四個(gè)方面。

1、合理膳食

孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素攝入，每日補(bǔ)充葉酸，避免生冷、高糖、高鹽食物?？缮倭慷嗖途徑庠型隆?/p>

2、規(guī)律產(chǎn)檢

按孕周完成NT檢查、唐篩、大排畸等關(guān)鍵檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血糖、胎心等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓或糖尿病等問(wèn)題。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘，避免劇烈跑跳。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)宮縮立即停止。

4、心理調(diào)適

通過(guò)冥想、傾訴等方式緩解焦慮，配偶應(yīng)參與孕期護(hù)理。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理支持。

保證充足睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血，避免提重物及接觸有害物質(zhì)，出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛等異常及時(shí)就醫(yī)。