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經(jīng)期可以吃芒果嗎
病情描述:
經(jīng)期可以吃芒果嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    經(jīng)期可以適量吃芒果。芒果含有豐富的維生素C、膳食纖維和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需避免過量食用或?qū)γ⒐^敏的情況。

    1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    芒果富含維生素C和鐵，可幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀，建議每日食用不超過200克。

    2、緩解不適

    芒果中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)胃腸功能，減輕經(jīng)期常見的腹脹或便秘問題。

    3、過敏風(fēng)險(xiǎn)

    部分人群可能對(duì)芒果皮或果肉中的漆酚成分過敏，食用后可能出現(xiàn)口唇腫脹等過敏反應(yīng)。

    4、糖分控制

    芒果含糖量較高，糖尿病患者或需控制血糖者應(yīng)減少攝入量，建議選擇未完全成熟的青芒。

    經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配其他富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，避免生冷刺激食物加重不適。

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