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瘦弱男性腎虛可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、作息調(diào)整等方式改善。腎虛可能由先天不足、過(guò)度勞累、久病體虛、房事不節(jié)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如黑豆、羊肉，搭配枸杞、山藥等補(bǔ)益食材。避免生冷寒涼食物，日常可飲用菟絲子茶。

2、中藥調(diào)理

腎陽(yáng)虛可遵醫(yī)囑使用右歸丸、金匱腎氣丸，腎陰虛適用左歸丸、六味地黃丸。中藥調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。

3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，配合腰背部穴位按摩。避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗元?dú)猓恐苠憻?-4次為宜。

4、作息調(diào)整

保證子時(shí)前入睡，避免熬夜耗傷腎精。午后可適當(dāng)午休，減少長(zhǎng)時(shí)間久坐壓迫腰部。

調(diào)理期間需定期監(jiān)測(cè)體質(zhì)變化，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。合并嚴(yán)重腰膝酸軟或性功能障礙時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。