權(quán)威問答
焦慮失眠癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式治療。焦慮失眠癥通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、慢性疾病等原因引起。
認(rèn)知行為療法可幫助患者糾正錯(cuò)誤睡眠認(rèn)知，放松訓(xùn)練能緩解軀體緊張癥狀，建議每周進(jìn)行專業(yè)心理干預(yù)。
苯二氮?類藥物如艾司唑侖、非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆、抗抑郁藥物如曲唑酮等需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，午后限制咖啡因攝入，每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)。
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，光照療法能改善晝夜節(jié)律，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)完成療程治療。
建立穩(wěn)定的睡眠覺醒周期，晚餐避免過飽，臥室保持適宜溫度與光線，持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)盡早就醫(yī)評(píng)估。
2025-11-19
談?wù)勀銓?duì)合理運(yùn)動(dòng)和健康飲食的理解
2025-11-19
2025-09-28
2025-11-12
