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例假期間不吃什么食物好
病情描述:
例假期間不吃什么食物好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    例假期間應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖及含咖啡因的食物，主要包括冰淇淋、辣椒、腌制食品、濃茶等，以免加重痛經(jīng)或?qū)е滤[不適。

    1、生冷食物

    生冷食物如冰淇淋、冷飲可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)。建議選擇溫?zé)岬募t糖姜茶等飲品幫助緩解不適。

    2、辛辣刺激

    辣椒、花椒等辛辣食物可能加速盆腔充血，誘發(fā)或加重經(jīng)期腹痛?？商鎿Q為清淡易消化的粥類或燉湯。

    3、高鹽食品

    腌制食品、加工肉類含鈉量高，易導(dǎo)致水鈉潴留引發(fā)水腫。建議選擇新鮮蔬菜水果補充鉀離子平衡體液。

    4、咖啡因飲品

    濃茶、咖啡中的咖啡因可能加劇乳房脹痛和情緒波動?？筛挠妹倒寤ú?、大麥茶等舒緩情緒的溫?zé)犸嬈贰?/p>

    經(jīng)期飲食需注重營養(yǎng)均衡，適量增加富含鐵質(zhì)的動物肝臟、菠菜等，同時保持腹部保暖和充足休息。

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