權(quán)威問(wèn)答
懷孕期間可以適量食用海魚(yú)，推薦選擇三文魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)、沙丁魚(yú)等低汞魚(yú)類(lèi)，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑、碳酸鈣顆粒、DHA藻油軟膠囊、琥珀酸亞鐵片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。建議孕期飲食多樣化，避免長(zhǎng)期單一攝入高汞魚(yú)類(lèi)，定期產(chǎn)檢評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。
富含Omega-3脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議每周食用不超過(guò)170克。
低脂高蛋白且汞含量低，含硒元素可促進(jìn)胎兒免疫系統(tǒng)發(fā)育，宜清蒸食用。
含豐富維生素B族和鈣質(zhì)，肉質(zhì)細(xì)嫩易消化，適合孕中晚期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
提供鈣和維生素D的小型魚(yú)類(lèi)，汞風(fēng)險(xiǎn)低，罐頭制品需選擇水浸型。
預(yù)防母嬰維生素D缺乏，促進(jìn)鈣吸收，需根據(jù)血清檢測(cè)結(jié)果調(diào)整劑量。
補(bǔ)充孕期鈣需求，預(yù)防妊娠期骨質(zhì)疏松，可能出現(xiàn)便秘等副作用。
藻類(lèi)提取的DHA更安全，有助于胎兒腦眼發(fā)育，每日補(bǔ)充量不超過(guò)200毫克。
治療妊娠期缺鐵性貧血，需與維生素C同服提升吸收率。
孕期選擇海魚(yú)應(yīng)避開(kāi)鯊魚(yú)、劍魚(yú)等高汞品種，烹飪時(shí)確保完全熟透，若出現(xiàn)過(guò)敏或胃腸不適需立即停食并就醫(yī)。
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