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記性不好可能由睡眠不足、心理壓力、維生素B12缺乏、阿爾茨海默病等原因引起，可通過調整作息、心理疏導、營養(yǎng)補充、藥物治療等方式改善。
長期睡眠不足會影響海馬體功能，導致短期記憶下降。建議保持每天7-9小時規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設備。
慢性壓力會升高皮質醇水平，損害大腦神經(jīng)元連接?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。
維生素B12缺乏會導致髓鞘合成障礙，影響神經(jīng)傳導速度。建議攝入動物肝臟、魚類等富含B12的食物，嚴重缺乏時可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片。
阿爾茨海默病早期表現(xiàn)為近事遺忘，與β淀粉樣蛋白沉積有關。確診需進行神經(jīng)心理學評估，治療藥物包括多奈哌齊、美金剛等膽堿酯酶抑制劑。
日?？蛇M行認知訓練如數(shù)獨、記憶卡片游戲，適量補充核桃、深海魚等富含omega-3脂肪酸的食物，若癥狀持續(xù)加重需及時就診神經(jīng)內科。
