權(quán)威問答
來(lái)月經(jīng)期間可以適量吃巧克力。巧克力含有鎂元素和糖分，有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒，但需注意選擇低糖黑巧克力并控制攝入量。
巧克力中的鎂元素可幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛，適合經(jīng)期輕度腹痛時(shí)食用。
糖分和苯乙胺能促進(jìn)血清素分泌，改善經(jīng)期易怒、焦慮等情緒波動(dòng)，建議選擇可可含量超過70%的黑巧克力。
經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，巧克力可快速補(bǔ)充熱量，但每日攝入量建議控制在30克以內(nèi)以避免發(fā)胖。
乳腺增生或糖尿病患者應(yīng)慎食，含反式脂肪酸的代可可脂巧克力可能加重炎癥反應(yīng)，建議選擇天然可可制品。
經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配紅棗、牛肉等補(bǔ)鐵食物，避免過量攝入咖啡因及生冷刺激食物，痛經(jīng)嚴(yán)重者建議就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。
