權威問答
打鼾可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、治療鼻腔疾病等方式改善。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻中隔偏曲等原因引起。
側臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。仰臥位易導致軟腭下垂阻塞咽喉部，建議使用側臥枕或背部固定裝置輔助保持體位。
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI超過25者需通過飲食管理和有氧運動減重。每周減重0.5-1公斤為宜，避免快速減肥導致代謝紊亂。
酒精會松弛咽喉部肌肉，吸煙則引發(fā)氣道炎癥。睡前4小時需嚴格禁酒，可通過尼古丁替代療法逐步戒煙。
慢性鼻炎、鼻息肉等可能導致鼻腔阻塞，需使用鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德、生理鹽水沖洗，嚴重者可考慮鼻中隔矯正術。
日?？删毩暣底鄻菲麇憻捄粑。邥r保持室內(nèi)濕度40%-60%，若伴隨呼吸暫停需及時進行多導睡眠監(jiān)測。
