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預(yù)防幼兒肥胖癥可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)體重等方式實(shí)現(xiàn)。幼兒肥胖癥通常與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，控制每餐分量。避免用零食作為獎(jiǎng)勵(lì)，培養(yǎng)幼兒對(duì)天然食物的興趣。

2、增加運(yùn)動(dòng)

保證每天至少60分鐘中高強(qiáng)度活動(dòng)，減少靜態(tài)娛樂(lè)時(shí)間。家長(zhǎng)需陪伴幼兒進(jìn)行戶(hù)外游戲、游泳等趣味性運(yùn)動(dòng)。

3、規(guī)律作息

建立固定睡眠時(shí)間表，保證每天10-13小時(shí)睡眠。睡眠不足會(huì)影響瘦素分泌，家長(zhǎng)需避免讓幼兒熬夜或白天過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。

4、定期監(jiān)測(cè)

每月記錄身高體重?cái)?shù)據(jù)，使用生長(zhǎng)曲線(xiàn)圖評(píng)估發(fā)育趨勢(shì)。發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快時(shí)，家長(zhǎng)需及時(shí)咨詢(xún)兒科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

培養(yǎng)全家健康生活方式，避免在幼兒面前食用不健康食品，用餐時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備專(zhuān)注進(jìn)食，有助于建立長(zhǎng)期良好的飲食行為模式。