權(quán)威問答
懷孕后期腰酸可能與子宮增大、激素變化、姿勢改變、缺鈣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛或僵硬感，可通過調(diào)整姿勢、補鈣、熱敷、適度運動等方式緩解。
隨著胎兒發(fā)育，子宮體積增大壓迫腰椎周圍神經(jīng)和肌肉，導(dǎo)致腰酸。建議孕婦避免久站久坐，使用托腹帶分擔腰部壓力，睡眠時側(cè)臥并在膝蓋間墊枕頭。
孕期松弛素分泌增加使韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降引發(fā)酸痛?？赏ㄟ^孕婦瑜伽增強核心肌群力量，游泳等低沖擊運動幫助緩解癥狀。
重心前移使腰椎前凸加劇，肌肉持續(xù)緊張導(dǎo)致勞損。應(yīng)保持正確站姿（收腹提臀），坐時背部墊靠枕，避免穿高跟鞋。
胎兒骨骼發(fā)育消耗母體鈣質(zhì)，低鈣可能引起肌肉痙攣性腰痛。需每日補充鈣劑如碳酸鈣，配合維生素D促進吸收，多食用乳制品、豆腐等高鈣食物。
若腰酸伴隨發(fā)熱、排尿疼痛或陰道出血需及時就診，日常可進行腰部溫熱敷緩解，注意避免提重物和突然轉(zhuǎn)身等動作。
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