權(quán)威問答
成年人的正常體重范圍通常用體重指數(shù)衡量，18.5至23.9千克每平方米為健康區(qū)間，實(shí)際范圍受身高、肌肉量、骨骼密度、體脂率等因素影響。
體重指數(shù)是體重與身高平方的比值，計(jì)算方式為體重除以身高再除以身高，單位是千克每平方米，健康成年人建議維持在18.5至23.9之間。
相同體重指數(shù)下，不同身高人群的實(shí)際體重存在差異，例如身高170厘米者正常體重約為53至68千克，身高160厘米者約為47至61千克。
肌肉密度高于脂肪，肌肉發(fā)達(dá)者體重可能超過標(biāo)準(zhǔn)范圍但仍屬健康，運(yùn)動(dòng)員或健身人群需結(jié)合體脂率綜合評估。
中老年人肌肉量自然減少，體重指數(shù)上限可適當(dāng)放寬至24至26.9，但需定期監(jiān)測血壓血糖等代謝指標(biāo)。
建議通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持健康體重，避免極端減重或增重行為，定期體檢監(jiān)測身體成分變化。
