權(quán)威問答
體重不增不減可能與代謝平衡、飲食結(jié)構(gòu)、運動量不足、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。
基礎(chǔ)代謝率與攝入熱量匹配時，體重維持穩(wěn)定。建議通過體脂秤監(jiān)測代謝數(shù)據(jù)，調(diào)整每日熱量差值在合理范圍內(nèi)。
蛋白質(zhì)與碳水化合物比例失衡會影響體重變化?？稍黾觾?yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，減少精制碳水化合物的比例。
缺乏抗阻訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉量增長停滯。每周進行力量訓(xùn)練配合有氧運動，有助于突破平臺期。
甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征可能導(dǎo)致代謝異常。若伴隨乏力、月經(jīng)紊亂等癥狀，需檢測促甲狀腺激素和性激素水平。
建議記錄每日飲食運動情況，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，排除病理性因素后可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和運動方式打破平衡。
