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預(yù)防帕金森病需從避免重金屬暴露、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制慢性病及保持腸道健康等多方面入手，可通過(guò)調(diào)整生活方式降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1、遠(yuǎn)離毒素

長(zhǎng)期接觸農(nóng)藥、重金屬錳等環(huán)境毒素可能損傷黑質(zhì)多巴胺神經(jīng)元，建議從事相關(guān)職業(yè)時(shí)做好防護(hù)措施，家庭避免使用含有機(jī)磷的殺蟲(chóng)劑。

2、堅(jiān)持鍛煉

每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，太極拳等平衡訓(xùn)練有助于維持運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

3、管理慢病

嚴(yán)格控制糖尿病、高血壓等代謝性疾病，血糖波動(dòng)和血管損傷可能加速神經(jīng)退行性變，定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)并規(guī)范用藥。

4、維護(hù)菌群

高纖維飲食配合發(fā)酵食品攝入可改善腸道微生態(tài)，腸腦軸功能紊亂可能與α-突觸核蛋白異常聚集有關(guān)，建議適量補(bǔ)充益生菌。

保持充足睡眠與積極社交活動(dòng)，適量飲用綠茶等富含多酚類物質(zhì)飲品，40歲以上人群可定期進(jìn)行嗅覺(jué)功能與運(yùn)動(dòng)障礙篩查。