權(quán)威問(wèn)答
練普拉提通常不會(huì)導(dǎo)致腿變粗。普拉提主要鍛煉深層肌肉群，有助于塑造修長(zhǎng)緊致的腿部線條，腿部變粗可能與訓(xùn)練強(qiáng)度、動(dòng)作方式、飲食結(jié)構(gòu)、個(gè)體差異等因素有關(guān)。
過(guò)度訓(xùn)練可能刺激腿部肌肉肥大，建議控制單次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，配合拉伸放松。
錯(cuò)誤發(fā)力易使表層肌肉代償，需在教練指導(dǎo)下保持核心收緊，避免大腿前側(cè)過(guò)度參與。
高蛋白飲食結(jié)合熱量過(guò)剩可能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，建議保持均衡膳食，避免過(guò)量攝入蛋白質(zhì)。
激素水平或遺傳因素可能影響肌肉生長(zhǎng)速度，女性睪酮水平較低不易形成粗壯腿型。
建議訓(xùn)練前后進(jìn)行充分拉伸，每周安排休息日讓肌肉恢復(fù)，搭配有氧運(yùn)動(dòng)維持體脂率在合理范圍。
